 Une relaxation sophrologique simple pour vous seul(e)
Installez-vous confortablement dans un fauteuil…
Si vous restez devant votre ordinateur, il est votre outil de travail ou de créativité :
dîtes lui que vous l'aimez, il le mérite… puis posez vos mains à plat sur vos cuisses.
Respirez profondément trois fois. A mesure que vous lisez,
votre respiration et votre voix intérieure sont là, entre la
boîte magique et vous, sortant de votre ventre et non de votre tête…
Si cela vous aide, imaginez quelqu’un que vous aimez face à vous…
Inspirez avec lui (elle), faites une tension douce de tout votre corps…
maintenant expirez lentement …
pour terminer adoptez la respiration la plus basse possible… …………..
Maintenant, fermez a demi les yeux sur le texte et écoutez cette parole que nous partageons…
Elle est portée vers vous par l'air et les nuages…
Nous nous relaxons d'une façon banale…naturelle.
Chacun(e) de son côté, nous allons à la rencontre de ce que nous dit notre corps …
Par notre seule intention, nous donnons à notre cerveau une direction nouvelle…
Captons en silence ce qui se passe dans nos muscles, dans notre esprit …
« Je suis calme, je respire tranquillement……
Je ne fais rien …
Les yeux. fermés, je laisse passer des pensées, des images de vacances…………………….
une minute ou deux …. ………………..
Je garde dans un coin de ma mémoire les meilleures d’entre elles pour m’en souvenir tout à l’heure……
Par la répétition de ce lâcher prise, grâce aux images et sensations positives ou neutres que j’ai eues …
ou que j’aurai la prochaine fois, toutes les cellules de mon corps, de mon cerveau …
adoptent une attitude nouvelle devant la vie… ……
Maintenant, je laisse un sourire venir sur mon visage…
j’imagine que le monde entier le voit et l'admire.
Quelle joie ! » …………
Respirez fort plusieurs fois, étirez-vous comme si vous vous étiez bien relaxé(e) :
ainsi vous en prenez l'habitude.
Constatez que vous êtes sans doute plus détendu(e) que vous ne pensiez.
Étirez-vous encore : les pieds, les mains, les jambes, les bras au dessus de votre tête, tout le corps.
Répétez l'exercice……
Encore et encore....
Ainsi, vos muscles, vos organes renforcent la mémoire positive de leurs origines, l’esprit gentiment suit et…
bientôt, vous n’aurez plus besoin de personne pour vous détendre.
Ayez confiance en vous et soyez heureux, vous le méritez bien !
Concrétisation : Prenez un cahier neuf et notez vite les plus agréables (ou neutres)
des sensations ou images de votre expérience.
La mémoire positive de notre corps est éternelle.
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